Храните се правилно и се грижите добре за кожата си, но въпреки това акнето не изчезва? Чудите се какво правите грешно? Е, възможно е да сте сред хората, вярващи в някои митове за акнето, които не само че не помагат за премахването му, но и го влошават.

Мит #1 Акнето се появява само при тийнейджъри

Често хората смятат, че акнето се появява само през пубертета, но всъщност то може да се прояви и в зряла възраст. Според някои дерматолози има две основни групи акне при възрастните:
– акне, което е започнало в тийнейджърските години;
– акне, появило се след 25-годишна възраст.
Разбира се, както за всеки вид акне има различно лечение, така и при тези две групи се прилагат различни подходи за справяне с проблема. Не забравяйте, че единствено дерматолог може да определи вида на акнето и да препоръча най-ефективното лечение.

Мит #2 Акнето е заразно

Звучи абсурдно, но все пак съществува мит, че физическият контакт с човек с акне води до появата на пъпки. Акнето може да се появи при наличието на различни фактори, нито един от които не е здрависването или целуването на човек с акне. Причинители на акне например са излишен себум, запушени пори, бактерии, хормонален дисбаланс и други.​

Мит #3 Честото почистване на лицето е ключ към премахването на акнето

Никой не може да отрече, че почистването на лицето е задължително за премахването на мъртви клетки, излишен себум и мръсотия. Но това не означава, че трябва да го правите по-често ако имате пъпки. Всъщност, прекомерното почистване изсушава кожата и я раздразва допълнително, а това влошава акнето. Достатъчно е да използвате подходящи почистващи продукти против акне сутрин и вечер, които са нежни към кожата. Такъв например е Тоник за чувствителна кожа MAGNISKIN Solutions, който прецизно почиства, тонизира, успокоява, овлажнява и подготвя кожата за нанасянето на следващ продукт. Не е желателно да използвате ексфолиращи продукти с абразивни частици, тъй като това може да влоши акнето и да доведе до появата на нови пъпки.

Мит #4 Използването на кремове може да запуши порите и да влоши акнето

Много хора с акне избягват използването на подхранващи кремове и се концентрират върху почистването и изсушаването на пъпките. Истината е, че всеки тип кожа, независимо колко суха или мазна е, се нуждае от подхранване и хидратиране. Това е така, тъй като след почистване кожата остава суха и ако пропуснете да я хидратирате, тя се стреми сама да постигне баланс, което води до прекомерно отделяне на себум и поява на гнойни пъпки. За да не се стигне до такава ситуация, използвайте подхранващи продукти, обозначени като некомедогенни, тоест такива, които ще подхранят кожата, но няма да запушат порите. Подходящ крем против акне е Крем за лице с капсуловани витамини MAGNISKIN Solutions, който овлажнява, подмладява и защитава кожата от неблагоприятните външни влияния.

Мит #5 Пастата за зъби помага за премахването на пъпките

Ментолът в пастата за зъби наистина изсушава пъпките, но според дерматолозите освен това раздразва кожата и може да причини зачервяване и лющене. Ако все пак искате да третирате пъпките в домашни условия, най-добре се консултирайте с дерматолога си, който ще ви предпише най-подходящите за вашата кожа продукти.

Мит #6 Може да стискате пъпките си, стига да го правите внимателно

Никога не стискайте пъпките си! Това само ще доведе до размножаване на бактериите, възпаления, нови пъпки, петна по кожата и дори белези, които е възможно никога да не изчезнат.

Мит #7 Гримът причинява акне

Поради някаква причина, хората често свързват грима с акне и смятат, че ако не се гримират ще се справят с акнето. В действителност, гримът не причинява акне, но разбира се има няколко неща, които трябва да имате предвид:
– Избирайте продукти, подходящи за вашата кожа – например ако имате мазна кожа или кожа, склонна към акне, избягвайте продукти с вазелин, ланолин и други дълбокопрoникващи масла. Избирайте висококачествени продукти, които са разработени за вашия тип кожа.
– Почиствайте четките и апликаторите за грим редовно. В противен случай те събират бактерии, причиняващи акне. Ако използвате ръцете си за нанасянето на грим, преди това се уверете, че сте ги измили добре.
– Винаги почиствайте грима си вечер, независимо колко сте изморени, за да не се събудите с още повече пъпки.

Още един съвет от нас – не се обвинявайте, ако имате акне. Това ще доведе до натрупването на излишен стрес, който ще се отрази не само върху кожата ви, а и върху цялостното ви здраве. В някои случаи не вие сте виновни за появата му, а фактори като гени и хормони. Това, което зависи от вас, е да се храните здравословно, да спортувате, да си набавяте достатъчно сън и разбира се – да се грижите добре за кожата си. Повече съвети за това как да се грижите за кожата с акне можете да намерите в статията „Какво е акне и как да се погрижим за него”.

Влияние на начина на хранене върху акнето

Съществуват различни становища сред специалистите относно връзката между храненето и акнето. Някои считат, че диетата няма съществена роля в появата на акне, но по-голямата част от проучванията доказват точно обратното.

Акнето е следствие от производството на голямо количество себум и запушване на отворите на мастните жлези с мъртва кожа и бактерии. Това води до възпаление и поява на комедони, гнойни пъпки, а при някои хора дори и до по-тежки форми на акне като папули, пустули и нодуларни възли. Повече за същността на кожното заболяване и факторите, предразполагащи появата му, може да прочетете в статията Какво е акне и как да се погрижим за него.

През пубертета тялото произвежда в по-голямо количество хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор IGF-1 или още Соматомедин C. Според някои проучвания именно този хормон увеличава производството на себум и влошава симптомите на акне.

Някои храни допринасят за увеличаване количеството на IGF-1 и отбягването им (или поне значителното им намаляване) може да подобри състоянието на кожата и да намали появата на гнойни пъпки и акне.

Храни, които предизвикват повишаване на нивата на хормона IGF-1, са:

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

ХРАНИ С ВИСОК ГИ и ГТ

Млечни продукти

Консумацията на млечни продукти, според множество изследвания, е един от най-често срещаните сред храните виновници за проблемна кожа и акне. В млечните продукти се съдържа протеинът казеин, причинител на натрупването на слуз в тялото. Слузта е необходим компонент, защитаващ мембраните в човешкото тяло от токсини и други дразнители. Но когато е в големи количества, например при прекомерна консумация на продукти от краве мляко, слузта може да има точно обратен ефект – да отключи редица заболявания, засягащи лимфната система, репродуктивните органи, дихателните пътища, храносмилателния тракт, отделителната система и съединителната тъкан. Причината за това е, че тялото се опитва да изведе слузта от тялото по всякакъв начин – например чрез носа (хрема и запушване), дихателните пътища (кашлица) и кожата (акне и пъпки).

Млечни продукти, които биха могли да влошат симптомите на акне, са например прясното мляко, сирене, сладолед и йогурт. Но избягването им невинаги води до цялостно елиминиране на кожния проблем. Това е така, тъй като акнето при различните хора се проявява по различен начин и степен и храната не е единственият фактор, който влияе върху появата му. Добро решение е да елиминирате или намалите приема на млечни храни, за да видите дали ще има положителен ефект върху кожата ви. Имайте предвид, че мляко се съдържа и в други продукти под формата на суроватка на прах, мляко на прах, млечен шоколад и други, затова е добре винаги да четете етикетите. Можете да изпробвате различни алтернативи на млечни продукти – соев йогурт, бадемово и кокосово мляко или сирене тофу например.

Храни с висок гликемичен  индекс (ГИ) и висок гликемичен товар (ГТ)

Гликемичният индекс показва колко бързо дадена въглехидратна храна се разгражда в организма до глюкоза (кръвна захар) и повишава нивото й, респективно и нивото на инсулина. Храните с нисък ГИ предизвикват умерено повишаване на кръвната захар, а тези с висок ГИ – я повишават рязко.

Гликемичният товар класифицира храните по отношение на влиянието им върху кръвната захар и отчита не само съдържанието на въглехидратите, но и количеството на фибрите в отделните храни. Затова и се смята за по-точния и надежден измерител. Храните с високо съдържание на фибри са с по-нисък гликемичен индекс.

Ако се борите с проблемна кожа и акне е добре да замените храните с висок ГИ (например бяла захар, бял хляб, сладки и солени пакетирани изкушения, шоколад, безалкохолни напитки, бял ориз, картофи, алкохол в прекомерни количества) с храни със среден и дори нисък ГИ  като боб, леща, пълнозърнест хляб, соя, орехи и ябълки.

Източник на изображението: http://www.okeybg.com

Научете повече за храните, предизвикващи акне в статията „10 храни, подпомагащи образуването на акне“. Но не забравяйте, освен да се храните пълноценно и здравословно, е важно да третирате кожа, склонна към акне, със специализирана козметика. Тоникът за чувствителна кожа MAGNISKIN Solutions прецизно почиства, успокоява, тонизира, овлажнява и подготвя кожата за прилагането на Лосион Против Акне MAGNISKIN Solutions, който намалява мастната секреция на кожата, правейки я чиста, свежа и еластична, и наистина премахва нежеланите пъпки, независимо дали са по лицето, ръцете, гърба, или на друго чувствително място.

Релаксирайте

Премахването на стреса е една от най-важните задачи, които можете да решите, за да предотвратите акнето. Добра идея е да си осигурите достатъчно почивка и да започнете да правите упражнения. Това ще допринесе за поддържане на тялото ви в добра форма – отвътре и отвън. Почивката и тренировките, освен че повишават тонуса и здравословното състояние, също така спомагат и за намаляването на стреса, който е неизбежна част от съвременното общество. Колкото повече свеждате стреса до минимум, толкова склонността към развиване на акне ще намалява.

 

Отпуснете се

Сънят е от изключителна важност при борбата с акне. Желателно е продължителността на съня да е от 6 до 8 часа всяка вечер. Ако това не е възможно, опитайте се поне да прекарвате 6-8 часа в тъмна стая. При условие, че очите не виждат никаква светлина, епифизната жлеза в мозъка произвежда мелатонин, необходим за справяне с акнето. Това се обяснява с факта, че производството на мелатонин в мозъка влияе върху производството на меланин в кожата, което от своя страна, помага на кожата да се регенерира.

 

Измивайте ежедневно лицето си, но не прекалявайте

Естествено е да искаш да измиеш лицето си и да премахнеш неприятното усещане от кожата си с продукт, правещ множество мехурчета. Проблемът е, че всеки вид сапун, който прави големи балончета разрушава защитните бариери на кожата. Твърде честото миене на лицето, или измиването му с гореща вода, премахва естествената влага на кожата. Липсата на влага води до нейното изсушаване, кожата започва да се лющи, порите се затягат и става по-лесно улавянето на бактерията, причиняваща акне. Това влошава акнето и увеличава проблема. Добре е и да избягвате докосването на лицето си с мръсни ръце, защото това може да доведе до появата на бактерии. Препоръчваме ви да измивате лицето си без сапун, с хладка или студена вода сутрин, вечер и след обилно изпотяване, и да го подсушавате с мека кърпа.

 

Избягвайте употребата на почистващи кърпички

През последните няколко години почистващите кърпички станаха много популярни, особено за бързо и лесно отстраняване на грима, без да се налага използването на вода или почистващ продукт. Почистете и готово! – лесно, нали? Не винаги, обаче, удобството е еквивалент на полезност. И на въпроса, дали употребата им е удачна за почистване на лицето, отговорът е еднозначен – не! Ако искате по кожата ви да няма пъпки от акне, определено използването на мокри кърпички не е най-добрият избор за почистващо средство на лицето. Това е така, защото мокрите кърпички почистват неефективно. Това означава, че вместо да премахват грима, бактериите и омазняването, те просто разнасят мръсотията. Същото  е като да прилагате почистващ препарат върху лицето си, но след разнасянето му да не го отмивате с вода. Почистващите агенти са предназначени за разграждане на натрупаните през деня нечистотии, но същинското премахване реално става чрез отмиване на почистващото средство с вода. Вместо употребата на мокри кърпички ви препоръчваме да използвате лек гел за почистване, който не образува обилна пяна и не съдържа сулфати. Друга удачна алтернатива е използването на лек почистващ лосион. След употребата и отмиването им с вода, почистете кожата с мека кърпа или гъба за лице. Чистотата на кожата е ключът към нейното здраве! Правилното ежедневно почистване на лицето от грим, мръсотия и бактерии гарантира действието на препаратите, използвани след това, като например серум, крем или овлажнител. Опитайте се да сведете до минимум почистването чрез избърсване. Оставете това като краен вариант в случаите, когато нямате удобства за правилно почистване на лицето, а именно използване на почистващ агент и отмиването му с вода.

 

Осигурете си достатъчно свеж въздух и слънчева светлина

Свежият въздух и слънчевата светлина ще подпомогнат кръвообращението ви и ще освежат ума ви. Важно е да си ги осигурите, защото това ще помогне за възстановяване на кожата ви от пъпките. Излагането на слънчева светлина е от изключителна важност, защото по този начин се стимулира производството на витамин D. Престой около 20 минути дневно на слънчева светлина е напълно достатъчен. През останалото време от деня не забравяйте да предпазвате кожата си със слънцезащитни продукти. По този начин ще намалите значително шанса за образуване на нови дефекти по лицето и ще спрете образуването на бръчки.

 

Не изстисквайте пъпките

Колкото и да ви дразнят пъпките, не прибягвайте до тяхното изстискване. Това може да увеличи раздразнението и да доведе до образуване на белези. Освен това, попадането на секрет върху незаразени участъци от кожата, може да предизвика поява на нови пъпки и възпаления.

 

Хранителна диета

Храната пряко влияе върху състоянието на кожата. Пийте повече вода, за да поддържате кожата си хидратирана. Избягвайте употребата на газирани напитки и твърде много кофеин. Станете приятели със свежите плодове и зеленчуци, чистите източници на протеини и здравословните мазнини като авокадо и ядки. Избягвайте рафинирани захари и преработени храни. Известен факт е, че мазните храни и шоколадът стимулират образуването на пъпки. Когато те се появяват в областта на брадичката и челюстта, най-често наличието им се обяснява с консумацията на твърде много сладолед, кисело мляко, прясно мляко и/или сирене. Опитайте да изключите млечните продукти от хранителния ви режим в продължение на три седмици, за да проследите, дали употребата им влияе негативно на вашата кожа.