Ползи и вреди от слънцето върху кожата с акне

Както знаете, слънцето е изключително важно за доброто здраве на човека. Няма нищо лошо в това, че обичате да се препичате на слънце през лятото, но знаете ли всъщност кога е прекалено и дори вредно? Слънцето влияе както положително, така и отрицателно върху кожата, включително и върху кожата с акне.

Слънцето е източник на витамин D

Малко количество витамин D всеки ден е полезно не само при наличие на акне, но и за кожата като цяло. Освен това, слънчевият витамин играе важна роля в поддържането на здрави кости и зъби и засилването на имунитета. Слънчевата светлина е естествен антидепресант – подобрява настроението и възвръща жизнеността на човека.

Слънцето има противовъзпалително действие

Много хора споделят, че след излагане на слънце кожата им изглежда значително по-чиста, с по-малко гнойни пъпки и комедони. Причината за това е, че слънцето унищожава бактерията P. acnes, отговорна за появата на акне. Друго обяснение за намаляването на червените петна по кожата е, че слънцето има противовъзпалително действие.

Звучи невероятно, нали? За съжаление обаче, този ефект е само краткотраен. Продължителното излагане на слънце води до няколко негативни ефекта върху кожата.

Различни проблеми след продължително излагане на слънце

Докато излагането на слънчева светлина всеки ден за кратко има благоприятно влияние върху кожата, то прекомерното стоене на слънце може да доведе до различни проблеми. Слънчевите лъчи изсушават и изгарят кожата, предизвиквайки нейното лющене. В резултат на това се наслагват мъртви кожни клетки, което би могло да доведе до появата на акне. Освен това, поради повишената сухота на кожата, тялото произвежда по-голямо количество себум, който запушва порите и допълнително влошава акнето. Повече за акнето, причините за появата му и начините, по които можете да се справите с него, можете да прочетете в статията „Какво е акне и как да се погрижим за него“.

UV лъчите имат негативно влияние върху кожата

Както знаете, слънцето излъчва ултравиолетови лъчи (UV), които водят до изгаряне на кожата, по-бързото й остаряване, поява на тъмни петна (старчески петна) и повишават риска за появата на рак на кожата.

Друг факт, който не е за пренебрегване, е, че приемът на медикаменти против акне повишава чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи, поради което тя е склонна да изгаря по-бързо. Излагането на слънце води и до изпотяване, което предизвиква бактериален растеж и може да способства появата на пъпки.

как да се предпазим

Излагането на слънце е най-полезно сутрин и следобед

Много е важно в горещите слънчеви дни да избягвате да се излагате на слънце в обедните часове – между 11 ч и 16 ч. Тогава слънцето е най-силно и поради това кожата ви ще изгори по-бързо.

Използвайте подходящи слънцезащитни продукти

Също така, използването на слънцезащитни продукти е препоръчително през цялата година. Дори в по-мрачните и студени дни е добре да предпазвате лицето си от вредните UV лъчи. Ако страдате от акне, избирайте продукти, които са специално разработени за проблемна кожа и не запушват порите, т.е. некомедоногенни продукти.

Почиствайте старателно кожата си

Заедно с подходящите слънцезащитни продукти, правилното почистване и хидратиране на кожата с акне е изключително важно. Затова препоръчваме Унисекс Серия Лосион, Тоник и Хидратиращ Крем MAGNISKIN Solutions. С помощта на тези продукти ще намалите мастната секреция, пъпките ще бъдат унищожени трайно, кожата ви ще се регенерира в дълбочина, в резултат на което ще възвърне еластичността и сиянието си.

Храните се правилно и се грижите добре за кожата си, но въпреки това акнето не изчезва? Чудите се какво правите грешно? Е, възможно е да сте сред хората, вярващи в някои митове за акнето, които не само че не помагат за премахването му, но и го влошават.

Мит #1 Акнето се появява само при тийнейджъри

Често хората смятат, че акнето се появява само през пубертета, но всъщност то може да се прояви и в зряла възраст. Според някои дерматолози има две основни групи акне при възрастните:
– акне, което е започнало в тийнейджърските години;
– акне, появило се след 25-годишна възраст.
Разбира се, както за всеки вид акне има различно лечение, така и при тези две групи се прилагат различни подходи за справяне с проблема. Не забравяйте, че единствено дерматолог може да определи вида на акнето и да препоръча най-ефективното лечение.

Мит #2 Акнето е заразно

Звучи абсурдно, но все пак съществува мит, че физическият контакт с човек с акне води до появата на пъпки. Акнето може да се появи при наличието на различни фактори, нито един от които не е здрависването или целуването на човек с акне. Причинители на акне например са излишен себум, запушени пори, бактерии, хормонален дисбаланс и други.​

Мит #3 Честото почистване на лицето е ключ към премахването на акнето

Никой не може да отрече, че почистването на лицето е задължително за премахването на мъртви клетки, излишен себум и мръсотия. Но това не означава, че трябва да го правите по-често ако имате пъпки. Всъщност, прекомерното почистване изсушава кожата и я раздразва допълнително, а това влошава акнето. Достатъчно е да използвате подходящи почистващи продукти против акне сутрин и вечер, които са нежни към кожата. Такъв например е Тоник за чувствителна кожа MAGNISKIN Solutions, който прецизно почиства, тонизира, успокоява, овлажнява и подготвя кожата за нанасянето на следващ продукт. Не е желателно да използвате ексфолиращи продукти с абразивни частици, тъй като това може да влоши акнето и да доведе до появата на нови пъпки.

Мит #4 Използването на кремове може да запуши порите и да влоши акнето

Много хора с акне избягват използването на подхранващи кремове и се концентрират върху почистването и изсушаването на пъпките. Истината е, че всеки тип кожа, независимо колко суха или мазна е, се нуждае от подхранване и хидратиране. Това е така, тъй като след почистване кожата остава суха и ако пропуснете да я хидратирате, тя се стреми сама да постигне баланс, което води до прекомерно отделяне на себум и поява на гнойни пъпки. За да не се стигне до такава ситуация, използвайте подхранващи продукти, обозначени като некомедогенни, тоест такива, които ще подхранят кожата, но няма да запушат порите. Подходящ крем против акне е Крем за лице с капсуловани витамини MAGNISKIN Solutions, който овлажнява, подмладява и защитава кожата от неблагоприятните външни влияния.

Мит #5 Пастата за зъби помага за премахването на пъпките

Ментолът в пастата за зъби наистина изсушава пъпките, но според дерматолозите освен това раздразва кожата и може да причини зачервяване и лющене. Ако все пак искате да третирате пъпките в домашни условия, най-добре се консултирайте с дерматолога си, който ще ви предпише най-подходящите за вашата кожа продукти.

Мит #6 Може да стискате пъпките си, стига да го правите внимателно

Никога не стискайте пъпките си! Това само ще доведе до размножаване на бактериите, възпаления, нови пъпки, петна по кожата и дори белези, които е възможно никога да не изчезнат.

Мит #7 Гримът причинява акне

Поради някаква причина, хората често свързват грима с акне и смятат, че ако не се гримират ще се справят с акнето. В действителност, гримът не причинява акне, но разбира се има няколко неща, които трябва да имате предвид:
– Избирайте продукти, подходящи за вашата кожа – например ако имате мазна кожа или кожа, склонна към акне, избягвайте продукти с вазелин, ланолин и други дълбокопрoникващи масла. Избирайте висококачествени продукти, които са разработени за вашия тип кожа.
– Почиствайте четките и апликаторите за грим редовно. В противен случай те събират бактерии, причиняващи акне. Ако използвате ръцете си за нанасянето на грим, преди това се уверете, че сте ги измили добре.
– Винаги почиствайте грима си вечер, независимо колко сте изморени, за да не се събудите с още повече пъпки.

Още един съвет от нас – не се обвинявайте, ако имате акне. Това ще доведе до натрупването на излишен стрес, който ще се отрази не само върху кожата ви, а и върху цялостното ви здраве. В някои случаи не вие сте виновни за появата му, а фактори като гени и хормони. Това, което зависи от вас, е да се храните здравословно, да спортувате, да си набавяте достатъчно сън и разбира се – да се грижите добре за кожата си. Повече съвети за това как да се грижите за кожата с акне можете да намерите в статията „Какво е акне и как да се погрижим за него”.

Дори и акнето да е останало далеч във вашето минало, белезите, които то понякога причинява, може да продължават да ви напомнят за него. Някои белези от акне са червени и издигнати, други вдлъбнати, но не се отчайвайте – има различни варианти, чрез които можете да ги премахнете или поне да намалите тяхната видимост.

ПРИЧИНИ ЗА ПОЯВАТА НА БЕЛЕЗИ ОТ АКНЕ

Лечението на акне е труден и болезнен процес, който изисква изключително голямо търпение. Разбира се, неговата превенция, съответно и превенцията на белези от акне, са сред най-важните условия за ефективното лечение на кожното заболяване.

Причината за появата на белези от акне е увреждането на епидермиса, външния слой на кожата, и засягането на по-дълбоките слоеве на кожата. Кожата не може да възвърне предишното си състояние, поради което раните се заместват от нова тъкан, съставена от колагенови влакна. Тяхната функция е да възстановят засегнатата област, която обаче остава видимо различна.

ПРЕВАНТИВНИ МЕРКИ

Не се поддавайте на изкушението да стискате пъпките, тъй като това ще доведе до тяхното възпаление и увеличаване на броя им. Запомнете – при всяко стискане на пъпка до 2-3 дни излизат поне още 3 нови!

При стискането на гнойните пъпки и черните точки, фините вени, жлези и тъкани могат да се увредят, което ще влоши симптомите на акне и ще увеличи риска от появата на белези и червени петна по кожата. Лечението на тези неблагоприятни последици е трудно и бавно, а понякога дори невъзможно.

Медикаментите за лечение на акне са изключително силни и не позволяват прилагането им с продукти за заличаване на белези от акне. В никакъв случай не използвайте Лосион против акне MAGNISKIN Solutions, ако едновременно с това третирате белези. Задължително е първо да премахнете акнето, а след това да лекувате белезите и петната. Повече за акнето и начина, по който да се справите с него, можете да прочетете в статията „Какво е акне и как да се погрижим за него“.

ВИДОВЕ БЕЛЕЗИ ОТ АКНЕ

В случай, че са налице белези, много е важно да знаете техния вид, за да можете да предприемете правилното лечение. Консултирайте се с вашия дерматолог, за да определите най-точно вида им и подходящия метод на лечение.

Белезите от акне се разделят на две групи – атрофични и хипертрофични. В тези групи попадат няколко вида белези:

• вдлъбнати т.нар. Ice pick scars
• закръглени и овални – Boxcar scars
• широки и вълнообразни – Rolling scars
• келоидни белези – Keloid

Ice pick scars: Причината за появата им е недостатъчното производство на колаген и неправилното заздравяване на раната, вследствие на което се образува малка и видима вдлъбнатина, достигаща 2 мм

Boxcar scars: Появяват се отново поради недостатъчното количество колаген. Те са закръглени и овални белези, които могат да бъдат както повърхностни, така и по-дълбоки.

Rolling scars: Тези белези имат вълнообразна форма и достигат до 4-5 мм.

Хипертрофични и келоидни белези: Хипертрофичните белези се получават в резултат на прекомерното разрастване на съединителната тъкан, която запълва кожния дефект, при което изпъква над кожата. Ако белегът продължи да расте и се разпространи, се образува келоиден белег. Тези белези са червеникаво-лилави.

Друго следствие на акнето е хиперпигментацията. Тя се среща най-често при хората с тъмна кожа. Това са розови, червени, кафяви или черни петна, появяващи се при увеличено производство на меланин – пигментът, определящ цвета на човешката кожа. Стискането на пъпките, прекомерното излагане на слънце, а при някои хора и процедури като химичен пилинг, дермабразио и лазерна терапия могат да влошат пигментациите.

НАЧИНИ НА ЛЕЧЕНИЕ НА БЕЛЕЗИТЕ ОТ АКНЕ

Масаж с продукти против акне

Лечението на акне се извършва основно от специалисти, но можете да подпомогнете възстановителния процес и в домашни условия. Чудесен вариант са масажите с подходящ крем против акне, като например Крем с капсуловани витамини MAGNISKIN Solutions, както и дълбоко почистване на кожата с почистващи уреди. Този метод е лесен и достъпен, но същевременно ефективен, тъй като ще подобрите кръвообращението и еластичността на кожата си. За лечение на белези може да използвате медикаменти под формата на кремове с ретин-А киселина, стимулиращи производство на колаген. Но преди да пристъпите към употребата им, е необходимо да се консултирате с лекар.

Лазерни методи на лечение

Лазерната терапия стимулира обменните и възстановителни процеси на кожата поради топлинната енергия, която излъчват. Кръвообращението се подобрява, засилва се имунитетът и се регулира функцията на мастните жлези.

Химичен пилинг

Химичният пилинг отстранява най-горните слоеве на кожата чрез използването на плодова, салицилова или трихлороцетна киселина. Този метод е подходящ за премахването на пигментациите, папулите и пустулите, но не е толкова ефективен при наличието на по-сериозни белези от акне.

Микродермабразио

Микродермабразиото премахва повърхностния слой на кожата, който се състои от мъртви клетки. Не може да премахне дълбоки белези, но пък подобрява текстурата на кожата и изсветлява червените петна.

„Пънч“ техники

Използват се при наличието на белези от типа Ice Pick. Представляват хирургично отстраняване на тъкан, съдържаща белег, а при необходимост и присаждане на кожа или повдигане на белега.

Инжекции

При този тип процедури се инжектира хиалуронова киселина или полимери на млечна киселина с цел да се изравни най-ниското ниво на белега с повърхността на кожата. Тъй като ефектът от запълването е временен, е необходимо процедурите да се повтарят периодично.

За много хора акнето е предшественик на последващи белези и петна от акне, чиято поява често е извън контрола на страдащите от кожното заболяване. Ако в момента страдате от акне, не забравяйте, че превенцията е най-доброто лечение на белезите от него. А ако те са вече налице, има редица начини за справяне с тях. И въпреки че процесът на лечение може да е истинско изпитание, едно от най-важните условия за успех в борбата с белезите и петната от акне е да сте постоянни и упорити и никога да не спирате да се грижите добре за кожата си!

Влияние на начина на хранене върху акнето

Съществуват различни становища сред специалистите относно връзката между храненето и акнето. Някои считат, че диетата няма съществена роля в появата на акне, но по-голямата част от проучванията доказват точно обратното.

Акнето е следствие от производството на голямо количество себум и запушване на отворите на мастните жлези с мъртва кожа и бактерии. Това води до възпаление и поява на комедони, гнойни пъпки, а при някои хора дори и до по-тежки форми на акне като папули, пустули и нодуларни възли. Повече за същността на кожното заболяване и факторите, предразполагащи появата му, може да прочетете в статията Какво е акне и как да се погрижим за него.

През пубертета тялото произвежда в по-голямо количество хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор IGF-1 или още Соматомедин C. Според някои проучвания именно този хормон увеличава производството на себум и влошава симптомите на акне.

Някои храни допринасят за увеличаване количеството на IGF-1 и отбягването им (или поне значителното им намаляване) може да подобри състоянието на кожата и да намали появата на гнойни пъпки и акне.

Храни, които предизвикват повишаване на нивата на хормона IGF-1, са:

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

ХРАНИ С ВИСОК ГИ и ГТ

Млечни продукти

Консумацията на млечни продукти, според множество изследвания, е един от най-често срещаните сред храните виновници за проблемна кожа и акне. В млечните продукти се съдържа протеинът казеин, причинител на натрупването на слуз в тялото. Слузта е необходим компонент, защитаващ мембраните в човешкото тяло от токсини и други дразнители. Но когато е в големи количества, например при прекомерна консумация на продукти от краве мляко, слузта може да има точно обратен ефект – да отключи редица заболявания, засягащи лимфната система, репродуктивните органи, дихателните пътища, храносмилателния тракт, отделителната система и съединителната тъкан. Причината за това е, че тялото се опитва да изведе слузта от тялото по всякакъв начин – например чрез носа (хрема и запушване), дихателните пътища (кашлица) и кожата (акне и пъпки).

Млечни продукти, които биха могли да влошат симптомите на акне, са например прясното мляко, сирене, сладолед и йогурт. Но избягването им невинаги води до цялостно елиминиране на кожния проблем. Това е така, тъй като акнето при различните хора се проявява по различен начин и степен и храната не е единственият фактор, който влияе върху появата му. Добро решение е да елиминирате или намалите приема на млечни храни, за да видите дали ще има положителен ефект върху кожата ви. Имайте предвид, че мляко се съдържа и в други продукти под формата на суроватка на прах, мляко на прах, млечен шоколад и други, затова е добре винаги да четете етикетите. Можете да изпробвате различни алтернативи на млечни продукти – соев йогурт, бадемово и кокосово мляко или сирене тофу например.

Храни с висок гликемичен  индекс (ГИ) и висок гликемичен товар (ГТ)

Гликемичният индекс показва колко бързо дадена въглехидратна храна се разгражда в организма до глюкоза (кръвна захар) и повишава нивото й, респективно и нивото на инсулина. Храните с нисък ГИ предизвикват умерено повишаване на кръвната захар, а тези с висок ГИ – я повишават рязко.

Гликемичният товар класифицира храните по отношение на влиянието им върху кръвната захар и отчита не само съдържанието на въглехидратите, но и количеството на фибрите в отделните храни. Затова и се смята за по-точния и надежден измерител. Храните с високо съдържание на фибри са с по-нисък гликемичен индекс.

Ако се борите с проблемна кожа и акне е добре да замените храните с висок ГИ (например бяла захар, бял хляб, сладки и солени пакетирани изкушения, шоколад, безалкохолни напитки, бял ориз, картофи, алкохол в прекомерни количества) с храни със среден и дори нисък ГИ  като боб, леща, пълнозърнест хляб, соя, орехи и ябълки.

Източник на изображението: http://www.okeybg.com

Научете повече за храните, предизвикващи акне в статията „10 храни, подпомагащи образуването на акне“. Но не забравяйте, освен да се храните пълноценно и здравословно, е важно да третирате кожа, склонна към акне, със специализирана козметика. Тоникът за чувствителна кожа MAGNISKIN Solutions прецизно почиства, успокоява, тонизира, овлажнява и подготвя кожата за прилагането на Лосион Против Акне MAGNISKIN Solutions, който намалява мастната секреция на кожата, правейки я чиста, свежа и еластична, и наистина премахва нежеланите пъпки, независимо дали са по лицето, ръцете, гърба, или на друго чувствително място.

КАКВО Е АКНЕ – СИМПТОМИ И ПРИЧИНИ

Акнето е кожно заболяване, което се проявява при нарушено отделяне на мастна секреция. Нарича се още акне вулгарис. То засяга около 80% от хората в различни етапи от живота им. По-голямата част от страдащите от акнеична кожа имат младежки пъпки само по време на пубертета. В някои, макар и редки случаи, е възможно  да се появи за първи път на възраст след 25 години в голяма степен в следствие на нездравословен начин на живот. В повечето случаи, проблемът с неприятните пъпки изчезва след тийнейджърските години, оставяйки следи и дори белези като неравности и червени и кафяви петна по кожата. За не малко хора обаче борбата с акнето продължава и след 30-годишна възраст.

Страдащите от чувствителна кожа, склонна към появата на акне, се оплакват от мазна и лъщяща кожа, при която мастните жлези произвеждат голямо количество себум. Симптомите на акне се проявяват по няколко начина. Образуват се комедони (бели и черни точки) и/или гнойни пъпки, причинени от запушването на отворите на мастните жлези и повишен бактериален растеж. Това, от своя страна, може да доведе до тежък и болезнен възпалителен процес – поява на папули, пустули и нодуларни възли. Акнето най-често засяга лицето, врата, раменете, гърдите и гърба. Това важи с особена сила за хора, които тренират усилено, поради честото изпотяване, а от там и омазняване на кожата. Повече за акнето по гърба и начините, чрез които да се предпазите от него, можете да прочетете в статията „Акне по гърба – 13 съвета как да се предпазим“.

Акнето има няколко форми:

• Леко – комедонно акне;
• Умерено – папулопустулозно акне;
• Тежко – конглобатно акне.

Най-често срещаните факторите за появата на акне

хормонални, генетични, стресът и безпокойството, тютюнопушенето, нездравословното хранене, някои лекарства и не на последно място недобра и дори неправилна грижа за кожата

КАК ДА СЕ ОТЪРВЕМ ОТ ПЪПКИТЕ

• Стремете се към здравословен начин на живот.
  Изградете си здравословен хранителен режим, спортувайте, детоксикирайте тялото си, давайте си нужната почивка и пълноценен сън. Освен че кожата ви ще се отблагодари, ще се чувствате по-енергични, щастливи и позитивни. Положителната промяна в начина ви на живот със сигурност ще доведе и до положителна промяна в здравето на кожата ви.

• Подсушавайте кожата си добре!
  Това важи с особена сила за активно спортуващите. Когато се потите обилно, потта се смесва с мазнините по кожата, бактериите се разпространяват по-бързо и по-лесно и порите се запушват. Това може силно да стимулира появата на акне и да влоши общото състояние на кожата. Ето защо не е изненада защо често трениращите във фитнеса редовно се оплакват от силно развито акне и пъпки по гърба и ръцете.
• Използвайте слънцезащитни продукти дори и при мрачно време.
  Кожата с акне е изключително чувствителна към ултравиолетовите лъчи, ето защо е важно да използвате подходящи слънцезащитни продукти. Ако нямате на разположение слънцезащитен крем, ви препоръчваме да предпазите кожата си поне с хидратиращ крем. Например Крем за лице с капсуловани витамини MAGNISKIN Solutions oвлажнява, подмладява и осигурява максимална защита от неблагоприятните външни влияния, включително вредните ултравиолетови лъчи.

• Уверете се, че приемате достатъчно витамини и минерали.
  Приемът на Омега 3 мастни киселини, които са богати на витамини и минерали, чрез храни като орехи, авокадо, ленено семе или хранителни добавки, регулира производството на себум, с което може да влияете на мастната секреция и да намалите омазняването на кожата си.

• Грижете се добре за кожата си.
  Използването на подходящи висококачествени продукти за почистване и подхранване на кожата е от основно значение за добрия външен вид. Специализирана козметика против акне като серията Лосион, Тоник и Крем MAGNISKIN Solutions са специално разработени за намаляване на мастната секреция и унищожаване на пъпките. Такива продукти спомагат регенерирането на кожата и възвръщат жизнеността и сияйния й вид, но най-вече повишават самочувствието и връщат усмивката на лицето ви.

Не забравяйте – за да имате чиста кожа без акне – са нужни търпение и постоянство. Прочетете повече за „Тайните за чиста кожа“ и се уверете, че дори най-малките положителни промени в начина ви на живот ще доведат до страхотни резултати!

Когато става въпрос за акне, дебатът в научната общност се върти около това, дали диетата играе ролята на фактор, обуславящ задълбочаването на проблема. И в този ред на мисли, надделява схващането, че хранителните ни навици влияят на телата ни повече, отколкото си мислите. Това не бива да ви притеснява, защото при установяване на храните, които имат негативно влияние върху кожата ни, те лесно могат да бъдат отбягвани. Ако се борите с акне или просто, за да имате по-здрава и по-чиста кожа, можете да опитате да изключите временно тези 10 храни от вашето меню:

1. Пикантни храни

Пикантните храни (или храните с много подправки, особено тези с червени люти чушки и други горещи подправки) са изключително виновни за появата на акне, както и за влошаването му.

2. Сирене

Изследвания доказват връзката между консумацията на сирене и акнето. Основният проблем със сиренето идва от високото съдържание на хормони в суровината. Консумацията на сирене може да доведе до хормонален дисбаланс. Повишеното количество хормони, циркулиращи в организма, стимулират работата на клетките в космено-мастния фоликул и така се образуват кератинови тапички, които пречат освобождаването на масния секрет от кожата. Това води до възпалителен процес и образуването на акне.

3. Мляко

Подобно на сиренето, млякото също се смята за причинител на акнето. Млякото и млечните продукти са силно инсулиногенни. Това означава, че в тялото ви се повишава инсулиновият растежен фактор, който повлиява тестостерона в посока увеличение. Високите стойности на този хормон доказано повлияват акнето в посока влошаване. Лесно може да проверите, дали при вас млякото влошава състоянието на вашата кожа, като се опитате да избягвате тази храна в продължение на няколко седмици.

4. Шоколад

Последните научни изследвания потвърждават правопропорционалната връзка между консумирането на шоколад и образуването на пъпки. Но защо шоколадът е толкова лош избор, когато говорим за състоянието на кожата ви?

Шоколадът е с висок гликемичен индекс. Това означава, че е способен бързо да повиши кръвната захар. Освен това, съдържа голямо количество прости въглехидрати. Това повишено количество захар в кръвта стимулира масната секреция, а тя засилва възпалителните процеси.

Ако все пак не можете да се откажете от шоколада, изберете възможно най-черния. По-тъмният шоколад съдържа повече антиоксиданти, полезни за организма ви, по-малко количество мляко и ще съдържа значително по-ниско количество захар.

5. Сладолед

Доказано е, че това страхотно изкушение за горещите летни дни (и не само), влияе върху състоянието на кожата и акнето. Освен, че сладоледът съдържа мляко, което вече изяснихме как влияе върху кожата, той съдържа и голямо количество захар. Нейният гликемичен индекс е 95, което е много близо до стойността на глюкозата (100), която се определя като еталон. Тази висока стойност на индекса повишава драстично кръвната захар и в частност – масната секреция.

6. Суши

Вече установихме, че високият гликемичен индекс може да повлияе акнето и най-вече честотата на поява на пъпките. Това е така, защото науката доказва, че дисбалансът на хормона инсулин (който се повлиява от високия гликемичен индекс), създава условия за развитие на възпаление.

Доказано е, че комбинирането на високовъглехидратни храни с висок гликемичен индекс (в нашия случай оризът) с храни, богати на белтъчини, гликемичният индекс спада. Затова, консумирайте суши с по-високо съдържание на риба. 😉

7. Хляб

Когато става дума за акне-причиняващи храни, основният виновник в хляба е глутенът. Глутенът, сам по себе си, може да причини увреждане на ганглиите, образуващи абсорбиращата повърхност на тънките черва, но освен това увеличава системното възпаление в организма – една от основните причини за акне е възпалението.

Интересно е, че хлябът може да изчерпи някои от ценните антиоксидантни в организма, което се явява още една линия, по която можете да образувате акне. Много научни изследвания свързват заболяването псориазис с чувствителността към глутен, което е още едно доказателство за влиянието на хляба върху състоянието на кожата.

8. Пица

Пицата може да бъде голям проблем за страдащите от акне. Тя е с високо съдържание на бързи въглехидрати, покрита е с млечни продукти и като цяло е лишена от хранителни вещества. Освен това, не можем да спрем да я хапваме. Сама по себе си е комбинация от много храни, съдържащи вещества, които влошават състоянието на кожата.

Ако сте свикнали често да похапвате пица и сте установили, че храните, включени в състава й ви причиняват акне, то поне я приготвяйте в домашни условия. Така ще можете да използвате безглутенови брашна, да намалите количеството на млечните продукти и да я комбинирате със здравословна напитка.

9. Чипсове

Факт е, че храните не влияят пряко върху появата на пъпките. Храните просто стимулират процеси в организма, които водят до поява на акне. Например, чипсовете са храна, съдържаща наситени и транс мазнини. Те нямат пряка връзка с акнето, но според проучвания могат да причинят възпаления, които да влошат акнето.

Освен това, голямото количество от тези храни в менюто пренасища организма с токсини, които се извеждат чрез кожата под формата на акне.

10. Кафе

Любопитен факт е, че кафето също може да повлияе негативно върху състоянието на кожата. Любителите на кафето рискуват да изгубят здравето и красотата на кожата си, защото напитката стимулира производството на хормона кортизол, чието високо ниво е честа причина за появата на пъпки.

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Отнасяйте се към него с нужното внимание и го лекувайте правилно, ако се налага, дори и с храната. Разбира се, здравословният начин на живот не включва само храненето, а нивото на тревожност, качеството на съня, честотата на трениране. Ако искате да сте горди притежатели на безупречна кожа, спазвайте хранителен режим, като избягвате изброените по-горе храни.

А ако искате да научите какво още можете да направите, за да имате гладка и чиста кожа, прочетете статията „7 съвета за грижа на кожата към страдащите от акне “

Релаксирайте

Премахването на стреса е една от най-важните задачи, които можете да решите, за да предотвратите акнето. Добра идея е да си осигурите достатъчно почивка и да започнете да правите упражнения. Това ще допринесе за поддържане на тялото ви в добра форма – отвътре и отвън. Почивката и тренировките, освен че повишават тонуса и здравословното състояние, също така спомагат и за намаляването на стреса, който е неизбежна част от съвременното общество. Колкото повече свеждате стреса до минимум, толкова склонността към развиване на акне ще намалява.

 

Отпуснете се

Сънят е от изключителна важност при борбата с акне. Желателно е продължителността на съня да е от 6 до 8 часа всяка вечер. Ако това не е възможно, опитайте се поне да прекарвате 6-8 часа в тъмна стая. При условие, че очите не виждат никаква светлина, епифизната жлеза в мозъка произвежда мелатонин, необходим за справяне с акнето. Това се обяснява с факта, че производството на мелатонин в мозъка влияе върху производството на меланин в кожата, което от своя страна, помага на кожата да се регенерира.

 

Измивайте ежедневно лицето си, но не прекалявайте

Естествено е да искаш да измиеш лицето си и да премахнеш неприятното усещане от кожата си с продукт, правещ множество мехурчета. Проблемът е, че всеки вид сапун, който прави големи балончета разрушава защитните бариери на кожата. Твърде честото миене на лицето, или измиването му с гореща вода, премахва естествената влага на кожата. Липсата на влага води до нейното изсушаване, кожата започва да се лющи, порите се затягат и става по-лесно улавянето на бактерията, причиняваща акне. Това влошава акнето и увеличава проблема. Добре е и да избягвате докосването на лицето си с мръсни ръце, защото това може да доведе до появата на бактерии. Препоръчваме ви да измивате лицето си без сапун, с хладка или студена вода сутрин, вечер и след обилно изпотяване, и да го подсушавате с мека кърпа.

 

Избягвайте употребата на почистващи кърпички

През последните няколко години почистващите кърпички станаха много популярни, особено за бързо и лесно отстраняване на грима, без да се налага използването на вода или почистващ продукт. Почистете и готово! – лесно, нали? Не винаги, обаче, удобството е еквивалент на полезност. И на въпроса, дали употребата им е удачна за почистване на лицето, отговорът е еднозначен – не! Ако искате по кожата ви да няма пъпки от акне, определено използването на мокри кърпички не е най-добрият избор за почистващо средство на лицето. Това е така, защото мокрите кърпички почистват неефективно. Това означава, че вместо да премахват грима, бактериите и омазняването, те просто разнасят мръсотията. Същото  е като да прилагате почистващ препарат върху лицето си, но след разнасянето му да не го отмивате с вода. Почистващите агенти са предназначени за разграждане на натрупаните през деня нечистотии, но същинското премахване реално става чрез отмиване на почистващото средство с вода. Вместо употребата на мокри кърпички ви препоръчваме да използвате лек гел за почистване, който не образува обилна пяна и не съдържа сулфати. Друга удачна алтернатива е използването на лек почистващ лосион. След употребата и отмиването им с вода, почистете кожата с мека кърпа или гъба за лице. Чистотата на кожата е ключът към нейното здраве! Правилното ежедневно почистване на лицето от грим, мръсотия и бактерии гарантира действието на препаратите, използвани след това, като например серум, крем или овлажнител. Опитайте се да сведете до минимум почистването чрез избърсване. Оставете това като краен вариант в случаите, когато нямате удобства за правилно почистване на лицето, а именно използване на почистващ агент и отмиването му с вода.

 

Осигурете си достатъчно свеж въздух и слънчева светлина

Свежият въздух и слънчевата светлина ще подпомогнат кръвообращението ви и ще освежат ума ви. Важно е да си ги осигурите, защото това ще помогне за възстановяване на кожата ви от пъпките. Излагането на слънчева светлина е от изключителна важност, защото по този начин се стимулира производството на витамин D. Престой около 20 минути дневно на слънчева светлина е напълно достатъчен. През останалото време от деня не забравяйте да предпазвате кожата си със слънцезащитни продукти. По този начин ще намалите значително шанса за образуване на нови дефекти по лицето и ще спрете образуването на бръчки.

 

Не изстисквайте пъпките

Колкото и да ви дразнят пъпките, не прибягвайте до тяхното изстискване. Това може да увеличи раздразнението и да доведе до образуване на белези. Освен това, попадането на секрет върху незаразени участъци от кожата, може да предизвика поява на нови пъпки и възпаления.

 

Хранителна диета

Храната пряко влияе върху състоянието на кожата. Пийте повече вода, за да поддържате кожата си хидратирана. Избягвайте употребата на газирани напитки и твърде много кофеин. Станете приятели със свежите плодове и зеленчуци, чистите източници на протеини и здравословните мазнини като авокадо и ядки. Избягвайте рафинирани захари и преработени храни. Известен факт е, че мазните храни и шоколадът стимулират образуването на пъпки. Когато те се появяват в областта на брадичката и челюстта, най-често наличието им се обяснява с консумацията на твърде много сладолед, кисело мляко, прясно мляко и/или сирене. Опитайте да изключите млечните продукти от хранителния ви режим в продължение на три седмици, за да проследите, дали употребата им влияе негативно на вашата кожа.