АКНЕ И НАЧИН НА ХРАНЕНЕ

Влияние на начина на хранене върху акнето

Съществуват различни становища сред специалистите относно връзката между храненето и акнето. Някои считат, че диетата няма съществена роля в появата на акне, но по-голямата част от проучванията доказват точно обратното.

Акнето е следствие от производството на голямо количество себум и запушване на отворите на мастните жлези с мъртва кожа и бактерии. Това води до възпаление и поява на комедони, гнойни пъпки, а при някои хора дори и до по-тежки форми на акне като папули, пустули и нодуларни възли. Повече за същността на кожното заболяване и факторите, предразполагащи появата му, може да прочетете в статията Какво е акне и как да се погрижим за него.

През пубертета тялото произвежда в по-голямо количество хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор IGF-1 или още Соматомедин C. Според някои проучвания именно този хормон увеличава производството на себум и влошава симптомите на акне.

Някои храни допринасят за увеличаване количеството на IGF-1 и отбягването им (или поне значителното им намаляване) може да подобри състоянието на кожата и да намали появата на гнойни пъпки и акне.

Храни, които предизвикват повишаване на нивата на хормона IGF-1, са:

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

ХРАНИ С ВИСОК ГИ и ГТ

Млечни продукти

Консумацията на млечни продукти, според множество изследвания, е един от най-често срещаните сред храните виновници за проблемна кожа и акне. В млечните продукти се съдържа протеинът казеин, причинител на натрупването на слуз в тялото. Слузта е необходим компонент, защитаващ мембраните в човешкото тяло от токсини и други дразнители. Но когато е в големи количества, например при прекомерна консумация на продукти от краве мляко, слузта може да има точно обратен ефект – да отключи редица заболявания, засягащи лимфната система, репродуктивните органи, дихателните пътища, храносмилателния тракт, отделителната система и съединителната тъкан. Причината за това е, че тялото се опитва да изведе слузта от тялото по всякакъв начин – например чрез носа (хрема и запушване), дихателните пътища (кашлица) и кожата (акне и пъпки).

Млечни продукти, които биха могли да влошат симптомите на акне, са например прясното мляко, сирене, сладолед и йогурт. Но избягването им невинаги води до цялостно елиминиране на кожния проблем. Това е така, тъй като акнето при различните хора се проявява по различен начин и степен и храната не е единственият фактор, който влияе върху появата му. Добро решение е да елиминирате или намалите приема на млечни храни, за да видите дали ще има положителен ефект върху кожата ви. Имайте предвид, че мляко се съдържа и в други продукти под формата на суроватка на прах, мляко на прах, млечен шоколад и други, затова е добре винаги да четете етикетите. Можете да изпробвате различни алтернативи на млечни продукти – соев йогурт, бадемово и кокосово мляко или сирене тофу например.

Храни с висок гликемичен  индекс (ГИ) и висок гликемичен товар (ГТ)

Гликемичният индекс показва колко бързо дадена въглехидратна храна се разгражда в организма до глюкоза (кръвна захар) и повишава нивото й, респективно и нивото на инсулина. Храните с нисък ГИ предизвикват умерено повишаване на кръвната захар, а тези с висок ГИ – я повишават рязко.

Гликемичният товар класифицира храните по отношение на влиянието им върху кръвната захар и отчита не само съдържанието на въглехидратите, но и количеството на фибрите в отделните храни. Затова и се смята за по-точния и надежден измерител. Храните с високо съдържание на фибри са с по-нисък гликемичен индекс.

Ако се борите с проблемна кожа и акне е добре да замените храните с висок ГИ (например бяла захар, бял хляб, сладки и солени пакетирани изкушения, шоколад, безалкохолни напитки, бял ориз, картофи, алкохол в прекомерни количества) с храни със среден и дори нисък ГИ  като боб, леща, пълнозърнест хляб, соя, орехи и ябълки.

Източник на изображението: http://www.okeybg.com

Научете повече за храните, предизвикващи акне в статията „10 храни, подпомагащи образуването на акне“. Но не забравяйте, освен да се храните пълноценно и здравословно, е важно да третирате кожа, склонна към акне, със специализирана козметика. Тоникът за чувствителна кожа MAGNISKIN Solutions прецизно почиства, успокоява, тонизира, овлажнява и подготвя кожата за прилагането на Лосион Против Акне MAGNISKIN Solutions, който намалява мастната секреция на кожата, правейки я чиста, свежа и еластична, и наистина премахва нежеланите пъпки, независимо дали са по лицето, ръцете, гърба, или на друго чувствително място.