ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ, КОИТО ПОМАГАТ В БОРБАТА С АКНЕТО
Акнето е често срещано кожно заболяване, което може да засегне всеки, но най-често се проявява през пубертета. Причината за появата му е запушването на порите и бактериалния растеж в резултат от повишено отделяне на мастен секрет (себум). Съществуват различни варианти за ефективно лечение на акне чрез медикаменти, терапии и домашни средства, но освен това, някои витамини и минерали могат да бъдат от полза в борбата с акнето.
Какво всъщност представляват хранителните вещества?
Това са веществата, които поемаме чрез храната и от които тялото се нуждае, за да задоволява енергийните си нужди и да произвежда тъкани. Основните хранителни вещества са мазнините, белтъчините, въглехидратите, витамините и минералите.
Витамините са органични вещества, влияещи върху растежа, обмяната на веществата, кръвообразуването, функциите на имунната, ендокринната и нервната система и други. Известни са около 30 витамина, които се съдържат предимно в растенията. Витамините биват два вида: водоразтворими и мастноразтворими.
Минералите са елементи, които участват в процеси като храносмилане, предаване на импулси на нервната система, борба със свободните радикали, производство на хормони и други. Съществуват 17 минерала, които биват два вида: микроелементи и макроелементи.
Една от най-важните стъпки в борбата с акнето е промяната на хранителния режим. Добре е да включите в менюто си храни, съдържащи в големи количества витамини и минерали, и да изключите храните, предизвикващи появата на акне. Повече за храненето при акне можете да прочетете в статиите „Акне и начин на хранене“ и „10 храни, причиняващи акне“.
Витамини и минерали, помагащи в борбата с акнето:
Цинк е минерал, който подпомага редица функции в човешкото тяло:
- Правилно функциониране на имунната система;
- Синтез на протеини и ДНК;
- Заздравяване на рани;
- Клетъчно делене;
- Ензимна активност;
- Намалява възпаленията при акне;
- Защитава кожата от вредното влияние на слънчевите лъчи;
- Има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Според някои изследвания нивата на цинк, витамин А и витамин Е при хора с акне са значително по-ниски, поради което е препоръчително да включат в хранителния си режим храни, богати на тези витамини и минерали.
Ето и някои храни, богати на цинк:
- Морски дарове;
- Червено месо;
- Боб;
- Нахут;
- Бадеми;
- Тиквено семе.
Селен е минерал, който хората някога са считали за токсин. Всъщност селенът е изключително важен за човешкия организъм, поради множеството ползи, които носи:
- Подобрява метаболизма;
- Действа като антиоксидант;
- Укрепва имунната система;
- Подобрява кръвообращението;
- Регулира функцията на щитовидната жлеза;
- Стимулира мозъчната дейност;
- Подобрява състоянието на косата и кожата.
Селенът забавя стареенето на клетките, има противовъзпалително действие и се бори с инфекциите, особено в комбинация с витамини А, Е и С.
Храни, съдържащи селен, са например:
- Яйца;
- Гъби;
- Риба тон;
- Бразилски орех;
- Слънчогледови семена;
- Пилешко месо.
Витамин А – известен още като ретинол, играе роля във функционирането на:
- Имунната система;
- Зрението;
- Репродуктивната система;
- Растежа;
- Сърцето, белите дробове и бъбреците.
Освен това, витамин А подобрява здравето на кожата и се бори с бактерията Propionibacterium acnes, предизвикваща развитието на акне.
Витамин А можете да откриете в храни като:
- Броколи;
- Спанак;
- Моркови;
- Някои видове риба, например сьомга и риба тон;
- Телешки черен дроб;
- Яйца.
Витамин B5 известен още като пантотенова киселина или пантенол, има редица ползи за човешкото тяло, някои от които са:
- Подпомага заздравяването на рани и изгаряния;
- Подобрява дейността на надбъбречните жлези;
- Укрепва имунната система;
- Помага в борбата с акнето;
- Подобрява мускулния тонус.
Пантенолът намира приложение в борбата с вирусни и бактериални инфекции, екземи, главоболие, астма и други.
Някои от източниците на витамин B5 са:
- Яйчни жълтъци;
- Карфиол;
- Царевица;
- Авокадо;
- Леща;
- Домати;
- Зеле;
- Говеждо месо.
Витамин D помага за:
- Усвояване на приетия чрез храната калций и заздравяване костите;
- Подобряване дейността на мозъка, нервната и имунната система;
- Борбата с инфекциите и възпаленията.
Витамин D е полезен за хора със сърдечносъдови заболявания, аутизъм, диабет, високо кръвно налягане и други. Също така, слънчевият витамин се бори с вредното влияние на бактерията P. Acnes върху кожните клетки.
Вероятно е излишно да споменаваме, че най-добрият източник на витамин D е слънцето. Освен това обаче, някои храни също съдържат витамин D:
- Яйца;
- Гъби;
- Сьомга;
- Скумрия;
- Тофу;
- Телешки черен дроб.
Всички тези витамини и минерали можете да приемате и под формата на хранителни добавки, но за целта е препоръчително да се консултирате с лекар.
Освен балансирания хранителен режим, правилната грижа за кожата е неизменна част от лечението на акне. Необходимо е да използвате козметика, разработена специално за нуждите на акнеичната кожа. Продуктите на Magnifico са създадени за цялостно и трайно унищожаване на пъпките, регулиране на омазняването на кожата и обновяването й. За най-добри резултати препоръчваме Унисекс Серия лосион, тоник и крем MAGNISKIN Solutions.
Повече съвети за справяне с акнето можете да намерите в статията „7 тайни за чиста кожа без акне“.
