ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ, КОИТО ПОМАГАТ В БОРБАТА С АКНЕТО

Акнето е често срещано кожно заболяване, което може да засегне всеки, но най-често се проявява през пубертета. Причината за появата му е запушването на порите и бактериалния растеж в резултат от повишено отделяне на мастен секрет (себум). Съществуват различни варианти за ефективно лечение на акне чрез медикаменти, терапии и домашни средства, но освен това, някои витамини и минерали могат да бъдат от полза в борбата с акнето.

Какво всъщност представляват хранителните вещества?

Това са веществата, които поемаме чрез храната и от които тялото се нуждае, за да задоволява енергийните си нужди и да произвежда тъкани. Основните хранителни вещества са мазнините, белтъчините, въглехидратите, витамините и минералите.

Витамините са органични вещества, влияещи върху растежа, обмяната на веществата, кръвообразуването, функциите на имунната, ендокринната и нервната система и други. Известни са около 30 витамина, които се съдържат предимно в растенията. Витамините биват два вида: водоразтворими и мастноразтворими.

Минералите са елементи, които участват в процеси като храносмилане, предаване на импулси на нервната система, борба със свободните радикали, производство на хормони и други. Съществуват 17 минерала, които биват два вида: микроелементи и макроелементи.

Една от най-важните стъпки в борбата с акнето е промяната на хранителния режим. Добре е да включите в менюто си храни, съдържащи в големи количества витамини и минерали, и да изключите храните, предизвикващи появата на акне. Повече за храненето при акне можете да прочетете в статиите „Акне и начин на хранене“ и „10 храни, причиняващи акне“

Витамини и минерали, помагащи в борбата с акнето:

Цинк е минерал, който подпомага редица функции в човешкото тяло:

  • Правилно функциониране на имунната система;
  • Синтез на протеини и ДНК;
  • Заздравяване на рани;
  • Клетъчно делене;
  • Ензимна активност;
  • Намалява възпаленията при акне;
  • Защитава кожата от вредното влияние на слънчевите лъчи;
  • Има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. 

Според някои изследвания нивата на цинк, витамин А и витамин Е при хора с акне са значително по-ниски, поради което е препоръчително да включат в хранителния си режим храни, богати на тези витамини и минерали.

Ето и някои храни, богати на цинк:

  • Морски дарове;
  • Червено месо;
  • Боб;
  • Нахут;
  • Бадеми;
  • Тиквено семе.
2dc93ca6a0a83ce289243b413ab58ec6

Селен е минерал, който хората някога са считали за токсин. Всъщност селенът е изключително важен за човешкия организъм, поради множеството ползи, които носи:

  • Подобрява метаболизма;
  • Действа като антиоксидант;
  • Укрепва имунната система;
  • Подобрява кръвообращението;
  • Регулира функцията на щитовидната жлеза;
  • Стимулира мозъчната дейност;
  • Подобрява състоянието на косата и кожата.

Селенът забавя стареенето на клетките, има противовъзпалително действие и се бори с инфекциите, особено в комбинация с витамини А, Е и С.

Храни, съдържащи селен, са например:

  • Яйца;
  • Гъби;
  • Риба тон;
  • Бразилски орех;
  • Слънчогледови семена;
  • Пилешко месо.
24731226237f43d2e70ed941d7c4f4ef

Витамин Аизвестен още като ретинол, играе роля във функционирането на:

  • Имунната система;
  • Зрението;
  • Репродуктивната система;
  • Растежа;
  • Сърцето, белите дробове и бъбреците.

Освен това, витамин А подобрява здравето на кожата и се бори с бактерията Propionibacterium acnes, предизвикваща развитието на акне.

Витамин А можете да откриете в храни като:

  • Броколи;
  • Спанак;
  • Моркови;
  • Някои видове риба, например сьомга и риба тон;
  • Телешки черен дроб;
  • Яйца.
Art 14 Pics Google Drive Google Chrome 2019 08 21 15.56.57

Витамин B5 известен още като пантотенова киселина или пантенол, има редица ползи за човешкото тяло, някои от които са:

  • Подпомага заздравяването на рани и изгаряния;
  • Подобрява дейността на надбъбречните жлези; 
  • Укрепва имунната система;
  • Помага в борбата с акнето;
  • Подобрява мускулния тонус.

Пантенолът намира приложение в борбата с вирусни и бактериални инфекции, екземи, главоболие, астма и други. 

Някои от източниците на витамин B5 са:

  • Яйчни жълтъци;
  • Карфиол;
  • Царевица;
  • Авокадо;
  • Леща;
  • Домати;
  • Зеле;
  • Говеждо месо.
Art 14 Pics Google Drive Google Chrome 2019 08 21 15.59.22

Витамин D помага за:

  • Усвояване на приетия чрез храната калций и заздравяване костите;
  • Подобряване дейността на мозъка, нервната и имунната система;
  • Борбата с инфекциите и възпаленията.

Витамин D е полезен за хора със сърдечносъдови заболявания, аутизъм, диабет, високо кръвно налягане и други. Също така, слънчевият витамин се бори с вредното влияние на бактерията P. Acnes върху кожните клетки.

Вероятно е излишно да споменаваме, че най-добрият източник на витамин D е слънцето. Освен това обаче, някои храни също съдържат витамин D:

  • Яйца;
  • Гъби;
  • Сьомга;
  • Скумрия;
  • Тофу;
  • Телешки черен дроб.
Art 14 Pics Google Drive Google Chrome 2019 08 21 16.02.56

Всички тези витамини и минерали можете да приемате и под формата на хранителни добавки, но за целта е препоръчително да се консултирате с лекар.

Освен балансирания хранителен режим, правилната грижа за кожата е неизменна част от лечението на акне. Необходимо е да използвате козметика, разработена специално за нуждите на акнеичната кожа. Продуктите на Magnifico са създадени за цялостно и трайно унищожаване на пъпките, регулиране на омазняването на кожата и обновяването й. За най-добри резултати препоръчваме Унисекс Серия лосион, тоник и крем MAGNISKIN Solutions

Повече съвети за справяне с акнето можете да намерите в статията „7 тайни за чиста кожа без акне“

 

Вашият коментар