ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ, КОИТО ПОМАГАТ В БОРБАТА С АКНЕТО

Акнето е често срещано кожно заболяване, което може да засегне всеки, но най-често се проявява през пубертета. Причината за появата му е запушването на порите и бактериалния растеж в резултат от повишено отделяне на мастен секрет (себум). Съществуват различни варианти за ефективно лечение на акне чрез медикаменти, терапии и домашни средства, но освен това, някои витамини и минерали могат да бъдат от полза в борбата с акнето.

Какво всъщност представляват хранителните вещества?

Това са веществата, които поемаме чрез храната и от които тялото се нуждае, за да задоволява енергийните си нужди и да произвежда тъкани. Основните хранителни вещества са мазнините, белтъчините, въглехидратите, витамините и минералите.

Витамините са органични вещества, влияещи върху растежа, обмяната на веществата, кръвообразуването, функциите на имунната, ендокринната и нервната система и други. Известни са около 30 витамина, които се съдържат предимно в растенията. Витамините биват два вида: водоразтворими и мастноразтворими.

Минералите са елементи, които участват в процеси като храносмилане, предаване на импулси на нервната система, борба със свободните радикали, производство на хормони и други. Съществуват 17 минерала, които биват два вида: микроелементи и макроелементи.

Една от най-важните стъпки в борбата с акнето е промяната на хранителния режим. Добре е да включите в менюто си храни, съдържащи в големи количества витамини и минерали, и да изключите храните, предизвикващи появата на акне. Повече за храненето при акне можете да прочетете в статиите „Акне и начин на хранене“ и „10 храни, причиняващи акне“. 

Витамини и минерали, помагащи в борбата с акнето:

Цинк е минерал, който подпомага редица функции в човешкото тяло:

• Правилно функциониране на имунната система;
• Синтез на протеини и ДНК;
• Заздравяване на рани;
• Клетъчно делене;
• Ензимна активност;
• Намалява възпаленията при акне;
• Защитава кожата от вредното влияние на слънчевите лъчи;
• Има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. 

Според някои изследвания нивата на цинк, витамин А и витамин Е при хора с акне са значително по-ниски, поради което е препоръчително да включат в хранителния си режим храни, богати на тези витамини и минерали.

Ето и някои храни, богати на цинк:

• Морски дарове;
• Червено месо;
• Боб;
• Нахут;
• Бадеми;
• Тиквено семе.

Селен е минерал, който хората някога са считали за токсин. Всъщност селенът е изключително важен за човешкия организъм, поради множеството ползи, които носи:

• Подобрява метаболизма;
• Действа като антиоксидант;
• Укрепва имунната система;
• Подобрява кръвообращението;
• Регулира функцията на щитовидната жлеза;
• Стимулира мозъчната дейност;
• Подобрява състоянието на косата и кожата.

Селенът забавя стареенето на клетките, има противовъзпалително действие и се бори с инфекциите, особено в комбинация с витамини А, Е и С.

Храни, съдържащи селен, са например:

• Яйца;
• Гъби;
• Риба тон;
• Бразилски орех;
• Слънчогледови семена;
• Пилешко месо.

Витамин А – известен още като ретинол, играе роля във функционирането на:

• Имунната система;
• Зрението;
• Репродуктивната система;
• Растежа;
• Сърцето, белите дробове и бъбреците.

Освен това, витамин А подобрява здравето на кожата и се бори с бактерията Propionibacterium acnes, предизвикваща развитието на акне.

Витамин А можете да откриете в храни като:

• Броколи;
• Спанак;
• Моркови;
• Някои видове риба, например сьомга и риба тон;
• Телешки черен дроб;
• Яйца.

Витамин B5 известен още като пантотенова киселина или пантенол, има редица ползи за човешкото тяло, някои от които са:

• Подпомага заздравяването на рани и изгаряния;
• Подобрява дейността на надбъбречните жлези; 
• Укрепва имунната система;
• Помага в борбата с акнето;
• Подобрява мускулния тонус.

Пантенолът намира приложение в борбата с вирусни и бактериални инфекции, екземи, главоболие, астма и други. 

Някои от източниците на витамин B5 са:

• Яйчни жълтъци;
• Карфиол;
• Царевица;
• Авокадо;
• Леща;
• Домати;
• Зеле;
• Говеждо месо.

Витамин D помага за:

• Усвояване на приетия чрез храната калций и заздравяване костите;
• Подобряване дейността на мозъка, нервната и имунната система;
• Борбата с инфекциите и възпаленията.

Витамин D е полезен за хора със сърдечносъдови заболявания, аутизъм, диабет, високо кръвно налягане и други. Също така, слънчевият витамин се бори с вредното влияние на бактерията P. Acnes върху кожните клетки.

Вероятно е излишно да споменаваме, че най-добрият източник на витамин D е слънцето. Освен това обаче, някои храни също съдържат витамин D:

• Яйца;
• Гъби;
• Сьомга;
• Скумрия;
• Тофу;
• Телешки черен дроб.

Всички тези витамини и минерали можете да приемате и под формата на хранителни добавки, но за целта е препоръчително да се консултирате с лекар.

Освен балансирания хранителен режим, правилната грижа за кожата е неизменна част от лечението на акне. Необходимо е да използвате козметика, разработена специално за нуждите на акнеичната кожа. Продуктите на Magnifico са създадени за цялостно и трайно унищожаване на пъпките, регулиране на омазняването на кожата и обновяването й. За най-добри резултати препоръчваме Унисекс Серия лосион, тоник и крем MAGNISKIN Solutions. 

Повече съвети за справяне с акнето можете да намерите в статията „7 тайни за чиста кожа без акне“.